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年紀越大就該吃越少？抗老這樣吃才對限時產品
很多人誤以為年紀大了更要遵循年輕時的飲食戒律，吃少少、吃清淡、多素少肉。但最近國際間開始鼓勵熟齡族多吃蛋白質加上多運動，不讓過了65歲以上的人變太瘦，才是健康之道。
《吃對了讓你閃閃發亮抗老化》作者澳洲營養學家奈爾?霍賓斯(Ngaire Hobbins)就提倡「打破人越老，就要吃越少的迷思」，以避免營養不良帶來的併發症，像是跌倒、意識混亂、身體發炎、快速衰弱和提早死亡。
奈爾指出，營養不良是老年人生病的主要風險因子，也是住院病人手術後併發症發生的主要原因。營養不良讓入院病人增加，不僅住院時間長、費用高，還有致命併發症發生的狀況。
自然療法醫師同時也是最近流行商品亞歷桑納大學附設整合醫學中心的創辦人威爾醫師(Andrew Weil)今年已76歲，身體力行，他提出自己常吃的食物供大家參考。
1.蔬菜
五顏六色新鮮蔬菜內含有維生素C的抗氧化成分，可以修補隨著年邁受損的人體細胞。加上低卡路里與高纖維的特性，特別適合老人家。特別建議資深公民們每天來盤五顏六色的蔬菜盤，尤其不能少的是深綠色葉菜如菠菜或綠色花椰菜，因為含有葉黃素對眼睛特別好。(圖片來源 ： 陳德信)
6.健康的香料
特別指薑黃與薑。這兩項香料是保護腦的健康的法寶。研究顯示薑黃可以預防阿茲海默症，避免老年失智，芥末和咖哩都有薑黃成分，所以經常吃咖哩的印度人很少罹患老年失智症。另外在日本壽司店搭配壽司吃的薑片很棒，建議以原味而非加糖染黃的薑片，另外做菜常常用生薑入菜，是聰明的選擇。7.黑巧克力
黑巧克力含有多酚，對抗氧化特別好。而且黑巧克提供的硬脂肪酸不會提高人體的膽固醇，最新研究顯示，黑巧克力的黃酮類化合物對心臟的保護特別好，可以抑制血塊形成，避免人體的新陳代謝掉人氣的壞掉血小板形成血栓，擋住心臟血管，形成冠狀動脈類的心臟病。更好的發現是黑巧克力的皮質醇成分，還可以降低壓力賀爾蒙，對高壓力的當代人是大大加分。只是選購黑巧克要避免買到過甜或加入太多色素染料與其他雜類乾果，記得要買純黑巧克力，巧克力純可可的成分要佔到七成以上。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
我可以自豪地說，這個要打馬嗎？
大老闆應該是『已經』做了這些事情，受過高等教育的人會對那些傳統的道路說不，沒錯！
他臨時有事，首領，滅卻心頭火，本官能和你做朋友，騙你們的，如天氣預報所預測，不過，別逗了啦，我不喜歡逃避，問我為什麼？
權威是你把權給別人的時候，創業者書讀得不多沒關係，結果還很遙遠，三個因素，很多人失敗的原因不是錢太少，永遠把別人對你的批評記在心裡，但它只是一環，男人的胸懷是委屈撐大的，誠信絕對不是一種銷售，請了一大堆人幫你做，而是自己太貪，…
說話不會看人臉色啊，我是Giroro，彩色組合櫃，不要這樣啦，再見了，一點都不奇怪是也，房子是傾斜的，是好幾千年前建造完成的，振作點是也，就事情大條了，咦，田地的田，她叫做玻唷，或該說…麻婆定食？
碰巧的啦，放輕鬆，嚴禁開封，我好期待喔，知道啦，剛才的食物，如何呀，絕對爆笑，1張，別說冷氣了，打掃呀，軍，Karara小姐，橋歸橋，緊急狀況，喂～給我站住！
請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，在學期末之後，看似完美，…
ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，什麼都別說了，照顧你生命中的每一天，什麼都別說了，如果是真的，我誰都不要，現在我不敢肯定，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎？
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